風邪をひいてマイナス２キロ・・・
ゴールデンウィーク期間中、ひどい風邪をひき１週間で約マイナス２キロになりました。
一晩中咳＆食欲不振で思ったよりもっと体重減るかな～と思いましたが、、、
でも、２年ぶりくらいの５３キロ台を達成できたので、しんどかったけどもうれしいですね～♪
あんだけしんどい思いをして減った体重、このままキープしよう！！ということでなんとかキープをしています。
若干筋肉減ってだるだるになった感があるので。。。筋トレ頑張ろう。
ということで、風邪をひいたときの咳についてのうんちくです。↓
一つの咳で消費されるカロリーは、個人の体重や咳の強さによって異なりますが、一般的にはごくわずか・・・
咳は主に呼吸筋を使用するため、エネルギー消費量は限定的です。実際のカロリー消費は、咳の頻度、強さ、持続時間に依存します。研究によれば、一つの咳で消費されるカロリーは約0.1〜0.2カロリー程度とされています。したがって、一日に何度も咳をする場合でも、総消費カロリーはほとんど影響を受けません。
風邪の時に体温が上昇し、免疫系が活性化されるため、基礎代謝は若干上昇する可能性があります。しかし、この上昇はごくわずかであり、咳によるエネルギー消費とは関係ありません。
風邪の時には休息と栄養補給が重要です。十分な休息を取り、充分な水分を摂取することで体力を回復させることができます。また、バランスの取れた食事や栄養補給も免疫力を高めるために重要です。
ようするに・・・風邪の時に一つの咳で消費されるカロリーはごくわずかであり、体重管理やエネルギー消費にはあまり影響がないそうです。
ダイエットのきっかけにはなるかもですね。食べられなくなって胃が小さくなりますので・・・
ということで、風邪の時には休息と栄養補給に重点をおきましょう♪
