2023年5月17日 / 最終更新日時 : 2023年5月17日 kagayaku40 ダイエット 風邪をひいてマイナス２キロ・・・ ゴールデンウィーク期間中、ひどい風邪をひき１週間で約マイナス２キロになりました。 一晩中咳＆食欲不振で思ったよりもっと体重減るかな～と思いましたが、、、 でも、２年ぶりくらいの５３キロ台を達成できたので、しんどかったけど […]
2023年5月16日 / 最終更新日時 : 2023年5月16日 kagayaku40 ダイエット 早く起きた朝は・・・朝活エクササイズ！！ 最近は５時ですっかり日が昇って、薄いカーテンの我が家の寝室では自然に５時くらいに目が覚めます。 なんやかんや１時間くらいベットでスマホいじりをして、、、起床。 （この朝のスマホタイムがもったいないんですけどね・・・読書に […]
2023年4月10日 / 最終更新日時 : 2023年4月10日 kagayaku40 ダイエット お気に入りのサイリウム餅＆ヨーグルト 連続してサイリウム餅ネタです。 サイリウムと水をしっかりと混ぜて、レンジで３分チン。出して、かき混ぜてさらにレンジで３分でもっちりサイリウム餅が出来上がります。 ２回レンチンした方が、さらに餅っぽくなるような気がして、私 […]
2023年4月10日 / 最終更新日時 : 2023年4月10日 kagayaku40 ダイエット かぼちゃのサイリウム餅を作ってみました。 サイリウムでのスイーツレシピにはまっています。 私のサイリウム歴は２０年ほどですが、昔は今のようにサイリウムの餅化のレシピなど無かったので、普通に飲み物に混ぜてドロドロの液体を無理して飲んでいる状態でした。 サイリウムを […]
2023年4月10日 / 最終更新日時 : 2023年4月10日 kagayaku40 ダイエット ランニングのお供に。ビオレUV瞬間ミストのミニマム詰め替え＆アスリズムで徹底日焼け防止 日曜の朝は、起きたときに元気だった場合、朝ランをするようにしています。 朝ランといっても、ランニング＆ウォーキングのようなゆるいもので、約５キロを目指しています。 超スローペースなので、１キロあたり１０分を走るので、５キ […]
2023年4月7日 / 最終更新日時 : 2023年4月7日 kagayaku40 ダイエット 低山登山、４時間半で約1200キロカロリー消費！！ 記録はアップルウォッチが便利ですね。 ダイエッターの必需品、Apple Watch。 ウォーキング、ランニングには欠かせないアイテムです。 先日の低山登山にて、４時間半の登山で消費カロリーは約1200キロカロリーでした。 基礎代謝消費カロリーを含めて、250 […]
2023年4月7日 / 最終更新日時 : 2023年4月7日 kagayaku40 ダイエット おいしいオートミールシリーズ、あじわいココアとオートミールフレーク＆イヌリンで腸活！！ ここ近年で、オートミールの種類が本当に増えましたね。 私はかれこれ３年ほどオートミールを愛用しています。 定番のコメ化も美味しいですが、たまにはグラノーラやコーンフレーク的に牛乳で美味しく食べたいなぁ～と思い、こちらを購 […]
2023年4月7日 / 最終更新日時 : 2023年4月7日 kagayaku40 ダイエット 甘熟王のバナナ黒酢がめっちゃ美味しい！サイリウムアレンジにも抜群。 めっちゃおいしい！ 甘熟王コラボのバナナ黒酢を購入♪ 黒酢のイメージは、りんごやヨーグルトや、ブルーベリーといった酸味系のフルーツでしたが、バナナ味とは！ ダイエッターにうれしい低カロリー！30mlでエネルギー3kcal […]
2023年4月3日 / 最終更新日時 : 2023年4月3日 kagayaku40 ダイエット アラフォー、体感的に摂取カロリー約２倍増し吸収、消費カロリー半分な気がする。ということで、間食サプリで過食防止！ 今年ももう４月！あっという間に薄着の季節がやってきました・・・ １月の計画からいくと、４月にはマイナス４キロの予定だったはず。 本当に、アラフォーになると体重が減らないですね。朝走ったり、筋トレしたりでなんだかんだ４００ […]
2023年3月23日 / 最終更新日時 : 2023年3月23日 kagayaku40 ダイエット 生理前の過食対策に。「食欲にタベルナ」命の母ホワイトシリーズを試してみました。 45歳になっても、依然生理前の過食との闘いが続いています。 普段一か月節制しても、生理前ですべてプラマイゼロになっている気がする・・・ なんなんでしょうね・・・生理前の過食。いわゆるPMS、生理前症候群の一つですが、普段 […]
