ダイエッターの必需品、Apple Watch。
ウォーキング、ランニングには欠かせないアイテムです。
先日の低山登山にて、４時間半の登山で消費カロリーは約1200キロカロリーでした。
基礎代謝消費カロリーを含めて、2500キロカロリー！ え、純粋な脂肪として、１００グラムは減ったのかな？
歩数は約27,700歩。
ここ最近はエクササイズリングが閉じてなかったので、久々にリング完成で達成感があります。
低山登山とはいえ、運動としてはハードですね・・・
わりと急登な箇所もあったので、ヒーヒーでした。
すれ違う登山者さんは、みんなシュッと引き締まってましたし、登山に適した身体に仕上がっている感じでした。
2キロ減量するだけでも登山しやすくなるんだろうなぁって思います。
山に登るために、減量したいものです。5キロ減ったら身体軽くなって、さらにさらに登りやすくなるんだろうなぁ～
昨年にトレランの大会に参加した時は、次の日に２キロくらい体重増加していました。
フルマラソンを走る人も走った後に体重が２キロくらい増加するらしいです。筋肉が修復しようとして水分をため込むから、体重が増加するらしいです。２日くらい体重増えててテンションさがりますが、４日くらい経つとちゃんと体脂肪が減っているので、一安心。
月２回の低山登山でトータルで約3500キロカロリーを消費できれば、純粋に５００グラムの体脂肪が減るのかな！？
純粋な脂肪に水分やら含まれているとして、体重的には１キロは減りそうな気がします。
ただ、山頂でのご飯が本当に美味しい！下界？で食べるご飯の１０割増しで美味しく感じます。
ついつい食べ過ぎてしまうので、体脂肪的にはプラマイゼロかもですが、心肺機能や筋肉の向上、メンタルが整うのと、登頂した時の爽快感は何事にも代えられないので、登山はずっと続けたいと思います。
ではでは～
