45歳になっても、生理前症候群には悩まされ続けています。
生理はあと何年あるんだろうかなぁ～と思うと、この苦痛さもなんだか愛おしくなってきます。
とはいえ、生理前症候群の症状として、
過食、憂鬱感はやっぱりなんとかしたいですよね。
特に過食衝動については、本当になんとかしたいものです。
今回は、やたらめったら「あんこ」が食べたくなりました。
まんじゅうや、小倉トースト、、、見ればみるほど過食したい気持ちがわいてきました。
うーん、あんこを欲するということは、体が小豆からの栄養を欲しているのかな？
と思いちょっと調べてみたところ、小豆には鉄分やカルシウムが豊富に含まれているとのこと。
なるほど・・・確かに、生理前なので鉄分を欲しているのは納得。
ということで、ちょっとでもカロリーが抑えられるように「ゆであずき 低糖質」とローソンのブラン食パンを購入し、
家でなんちゃって小倉バタートーストを作ってみました。
炭水化物食べたい要求も解消された気がします。
下記は、小豆の栄養についての記述です。
小豆は栄養価が高く、特に以下の要素が含まれています。まず、たんぱく質が豊富で、筋肉の修復や成長に役立ちます。また、食物繊維も多く含まれており、消化を助けたり便秘を予防したりします。鉄分やマグネシウムも含まれており、貧血や筋肉の正常な機能に寄与します。ただし、食べ過ぎには注意が必要です。
何を食べたいかで、体に必要な栄養素がわかりますね。
生理が始まり、すっと憂鬱感や炭水化物への要求も楽になりました。
ほんと、メンタルはいつまでホルモンに左右されるんでしょうね～
通年穏やかに過ごしたいものです。
