40歳からできること

人生の折り返し地点から、人生を楽しみたい 。 40歳から現在45歳へ・・・年齢更新中(2023年現在)

ダイエット

リバウンドの理由を考えてみました。過食症時代がフラッシュバック・・・

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週末の土日は午前中に朝ランです。
走ると、体が重い重い・・・  さすがに3、4キロってお米一袋分ですからね。
毎日じわじわと増えてくると、体感できないのでしょうか。一気に5キロ増加!!とかだったらわかりやすいのに(^^;)一気に大増量はいやですが。

ということで、リバウンドの原因を考えてみました。
一番の原因は、やっぱりパン!!!ですね。
ふわふわ~もっちりなパンは、30秒で食べられるし、30秒でカロリー400キロカロリー摂ることができる。
しかも、2つ3つ、へたしたら5つくらいなんてペロって食べれちゃう。
登山とか、ハードなスポーツする人にとっては秒で栄養とれるし、糖分も取れるから最高かもしれないですね。

でも、一般人にとってはこれはいかんですね~
一気に血糖値上がるので、血糖値スパイクをおこしまくっています。

朝一番の血糖値爆上げは、その日の食欲も爆上げ状態で維持してしまいます。
そう、ここ最近は朝はいくらでも食べてもいいんだ~って勘違いをして朝からこってりパンやチョコレート、揚げパンなど食べまくっていました。
食べてもいい理由を無理やりつくってしまうのが、悪い癖なんです。

最近は、ブランパンのパンにはまり、ブランパンを買いあさっていました。
ローソンのはしごです。
売り切れが多かったりお目当てのブランパンがなくて他のローソンに行ったりしていました。
お目当てのパンがあっても、他に目に入ったブランパンをとにかく買いまくって、食べまくり状態。

私は思い出しました。10数年前の過食症時代を・・・
その時も、とにかくパンが食べたくてパン屋のはしごをしていました。
ひとつのパン屋さんで爆買いするのも気が引けるので、1軒目、2軒目、のパン屋さんで爆買い。
家につくまでも我慢ができずに、歩きながらパンを食べる。
そして家につくやいなや、過食スイッチオンでパン一斤ペロっと食べ、菓子パンを食べ一瞬でお腹の中へ。
最後に、大量の水を飲んで出すという、、、本当に生き物としてやっちゃいけない行為をしていました。

過食症の方に多いのが、とにかくパンが食べたくなる現象。
炭水化物、糖質の中毒?? パンは軽いからたくさん食べて、胃が重くならないからなのかな。
お米の過食って限界があるからたくさんは食べることができないかも。

なんか、そんなパン過食時代の行為を思い出してしまいました。
とにかく、手元にパンやお菓子を置いておきたい現象。
パンとか買うときは、一気に食べないぞ!我慢するぞ!!って思っても、結局は一つ食べるとスイッチが入って爆食いしてしまうんですよね。

私にとってパン屋は鬼門のようです。
何よりも大好きなんですが、目に入ると買わずにいられないのですよ・・・

ダイエット成功期間は、パンはフランスパンのみOKにしていました。
やっぱり、せっかく痩せても、食生活を変えない限り永遠とリバウンドが続いてしまうんでしょうね。

自分にとって、パンは麻薬のようです。
見ると欲しくなるし、一口食べると止まらない。
禁断症状もある・・・ 
ほんと、恐ろしいですねぇ。

ということで、炭水化物は自然由来で!!
ホットサンドメーカーで焼き芋を作ってみました。
カロリーは高いですが、満足感あるし食物繊維もとれます。
異常な食欲も抑えられる気がします。

適度なパン食を楽しめるように。

-ダイエット

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