最近は５時ですっかり日が昇って、薄いカーテンの我が家の寝室では自然に５時くらいに目が覚めます。
なんやかんや１時間くらいベットでスマホいじりをして、、、起床。
（この朝のスマホタイムがもったいないんですけどね・・・読書にシフトしたい！！）
ということで、そんな早く起きられた日は朝活！
ラン＆ウォーキングで約５キロだと、５０分。スロージョグですね～
朝とはいえ、もう日差しガンガン照りなので日焼け防止グッズは欠かせません。
フェイスカバーと帽子とサングラスで、すっかり怪しい人・・・
でも、周りのウォーキング女子もだいたい同じようなスタイルなので気になりません。
ということで、今日も朝活♪
朝活のメリットとは・・・
５つの主なメリットを紹介します。
- エネルギーと集中力の向上：朝のエクササイズは、一日をスタートさせるために必要なエネルギーを高める。適度な運動は血流を促進し、酸素と栄養を体全体に行き渡らせるので、朝の眠気を解消し、集中力アップ！
- 代謝の活性化：朝のエクササイズは代謝を活性化させ、脂肪燃焼を促進♪適度な運動は筋肉を鍛え、基礎代謝を向上するので、一日中カロリーを消費しやすくなり、体重の管理や体脂肪の削減に役立ちます。
- ストレスの軽減：朝のエクササイズはストレスを軽減する効果あり！！運動によってエンドルフィンと呼ばれるホルモンが分泌され、心地よい気分やリラックス感をもたらすそう。また、朝の運動は日常生活のプレッシャーや不安を解消し、心の安定をもたらすので、メンタル不調に抜群ですね。
- 睡眠の質の向上：朝のエクササイズは睡眠の質を向上させる助けに！適度な運動は体温を上げ、体内時計をリセットする効果があるので、夜の睡眠の深さや質が向上し、目覚めもスッキリします。
- 健康的なライフスタイルの促進：朝のエクササイズは健康的なライフスタイルを促進♪毎日の運動習慣を作ることで、健康意識が高まり、バランスの取れた食事や十分な睡眠などの健康習慣にもつながります。さらに、朝のエクササイズは時間管理能力を向上させ、生産性を高めることにも繋がります。
といったメリットばかり。これは朝活をしない理由なんてないですね。
しいていえば、デメリットは・・・朝の紫外線対策が面倒なのと、朝のぐだぐだタイムがなくなること？
（ほとんどデメリットはないですね）ということで、レッツ朝活～！
